盆底肌修复仪|想要找到盆底肌,注意以下几点

2019-08-27  来自: 通泽医疗 浏览次数:270

在进行盆底肌康复锻炼时,总是不知道锻炼的位置对不对,每次锻炼的部位好像都不同,到底哪里才是盆底肌,虽说借助盆底肌修复仪可以帮助治疗,但怎么找到收缩盆底肌的正确方法,你就得认真学习了。 


盆底肌修复仪

 

一,可以将自己的两手手指清洗干净剪了指甲后放入阴道内,做一次自己觉得正确的收缩运动,如果能够感受到阴道里面的手指被夹紧,证明做对了,那就要保持这个感觉,坚持锻炼。

 

二,争取的收缩较有力的收缩更重要,盆底肌肉位置较深,一般难以感知肌肉收缩是否正确,在训练过程中可通过阴道放入训练球等方法提高阴道的触觉敏感性,避免收缩臀大肌及腹肌,而专注于训练阴道、肛门周围的肌肉力量。

 

三,运用不同姿势(躺着、坐着或站立)练习,找出容易操作的姿势,并持续加以训练。

 

四,即使症状已经改善,仍需要坚持锻炼。

 

五,还可以尝试在排尿过程中停止排尿,以感受盆底肌肉如何发挥作用。当这些肌肉收缩时,排尿应该能中断,放松后又能继续排尿。


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