产后康复仪告别大屁股,水桶腰

2020-01-15  来自: 通泽医疗 浏览次数:139

很多妈妈生完宝宝以后就变成了苹果形或者梨形身材,胯越来越大,屁股越来越塌,甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况,这些都跟盆骨松弛、变形有很重要的关系,产后盆底肌恢复也是必不可少。不过有产后康复仪的帮助,这些都能够很快解决。有调查数据显示,90%女性的盆骨都有不同程度的变形。那么,我们应该怎么进行盆底肌修复呢?


产后康复仪


凯格尔运动又叫骨盆运动,在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力。首先确认你的膀胱是空的 ,重复10次为一组,每天3组以上才有效 。翘臀训练,练习深蹲的时候,双腿分开与肩同宽,下蹲时膝盖尽量不要超过脚尖,重心往后,像往后坐一样,身体微微前倾。背部要绷紧,用夹屁股的力量起来,不要使用大腿的力量,做完深蹲要有后腰的肌肉有酸胀的感觉就说明做对了。仪器康复,除开运动的恢复,很多产后妈妈都会选择使用辅助工具来进行骨盆修复。大家知道做月子的时候,医生都建议新手妈妈去绑收腹带,其实也是恢复骨盆的方法之一。而很多的月子中心产后康复机构,会用仪器来帮助妈妈恢复身材。在产后康复仪方面,也是很成熟的产品了。

 

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