产后妈妈减肥,你踩雷了吗?

2019-04-26  来自: 广州通泽医疗科技有限公司 浏览次数:915


  很多宝妈在刚生完孩子的时候就开始苦恼该如何产后瘦身了,希望尽快恢复原有的身材。的确,爱美之心人皆有之,但要选科学健康的减肥方法。


产后减肥



  在减肥这件事上,很多妈妈急于求成,一不小心就踩中了减肥误区,这不仅不能有效减肥,还可能对身体造成损伤。

 

1. 在月子中禁止减肥

 

  坐月子期间身体是虚弱的,由于母乳喂养,要消耗能量,在坐月子不要采取任何方式减肥,会影响身体,但是也不要摄取过多高脂肪有油脂食物,这会为以后减肥带来困难。 

 

2. 过早的使用束缚带

 

  刚生完宝宝,有些新妈妈就迫不及待要减肥。因为听说收腹带可以瘦肚子,还坐着月子就迫不及待地给腹部加上了“束腹”。每天把束缚带缠绕得紧紧的,勒得特难受也不松一下。殊不知,过早使用束缚带会影响体内血液循环,不利于恶露排出,也不利于身体恢复。


产后减肥



其实产后减肥并没有那么难,只要你用对方法,就可以了。

 

1. 产后6周可根据自身体质适当减肥 


    在产后6周,宝妈们可以根据自身体质制定减肥计划,在身体恢复好了,不用母乳喂养情况下,可以适当运动。

 

2.坚持母乳喂养

  

    可能你听说过母乳喂养会变瘦,但你也可能见到过有些妈妈给宝宝喂奶期间肥胖得更快。从一些宝妈们分享的经验来看,在母乳喂养期间,若你能控制好营养的摄入,不胡吃海喝,还是比较容易瘦的,毕竟宝宝每天在吸取你的营养,还没日没夜地折腾你,想不瘦都难。


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3.适量运动

 

  有了宝宝后,很多妈妈感觉自己每天都很忙,这样就给没时间做运动找了一个很好的借口。如果想要瘦下来,适当运动是少不了的。产后每天坚持散散步、跑跑步、做做瑜伽等,不仅能帮助你瘦身,还能让你的身体更健康。记住,运动必须坚持才有效哦!

 

4..控制饮食

  

  产后想要减肥,就要控制饮食,不能继续怀孕和月子期间的吃法、摄入量,要合理搭配饮食,控制营养的摄入,少吃油腻的食物。


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  最后,提醒各位宝妈们,想减肥没有错,毕竟即使是孕前的你,也可能天天喊着要减肥。但减肥的方法不能用错哦!采用正确的减肥方法,不要急于求成,坚持不懈,才能减肥成功。

 


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