【产后恢复】产后妈妈为什么会腰背痛?

2019-05-16  来自: 广州通泽医疗科技有限公司 浏览次数:154


  很多女性都会有腰背痛的症状,特别是在产后,这个时期里腰背痛的情况会更严重。很多妈妈遇到腰痛的情况就揉一下,认为就是太劳累所致的,往往不会太重视,这是不对的。

  产后腰背痛与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰背痛,是已生育女性中比较普遍的现象。那么,产后腰背痛是什么原因呢?怎么样预防产后腰背痛呢?



产后恢复


腰痛产生的原因:

  分娩所致:女性在分娩的过程当中,仰卧时间较长,双侧下肢屈曲,产后便感腰背酸痛。加上分娩后,内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,增大腰背肌肉负荷,引起腰背痛。

  产妇不良的姿势:产后妈妈每天照看婴儿给宝宝喂奶时,经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,有时喂奶坐姿不当,喂奶的时间较长,且每天数次,恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。此外为了夜间能照顾好宝宝,或为哺乳时方便,习惯固定—个姿势睡觉,造成颈椎侧弯,引起单侧的颈背肌肉紧张。导致颈背酸痛的产生。


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产后受凉:起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。

如何进行预防呢?

  日常生活中只要稍加注意,就可以很好地预防产后腰疼。产后腰痛的预防应从孕期开始,看看怎么预防吧。

1、从孕期开始预防腰痛:均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息,使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时采取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。

2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。

3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。


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4、在生活中注意防护腰部:产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,改善腰部不适感。平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。每天起床后做23分钟的腰部运动,饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素CDB族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

该如何治疗呢?

  很多妈妈在发现腰痛问题后都认为是小问题,用手揉一揉,锤一锤就了事了。殊不知产后腰痛只是一个起点,不去进行治疗会让症状加重,影响自己的工作和生活质量,影响情绪,影响与家人朋友的关系等。那么怎么才能进行很好的做治疗呢?

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