产后盆底康复为什么很重要?

2021-04-15  来自: 广州通泽医疗科技有限公司 浏览次数:26

伴随着我们对产后盆底康复愈来愈高度重视,许多医疗机构也逐渐创建产后盆底康复医务科,但是对于骨盆来说,产后母亲们灌输的是骨盆底肌的恢复。那么,知道骨盆底肌的恢复时,首先要了解骨盆的什么,使身体恢复到妊娠前的模式。以下可以和我们产后盆底康复机构一起理解。

骨盆在人体骨骼中发挥上下作用,骨盆形态是否正位对身子有很大影响。

骨盆由骶骨、尾骨和髋骨组成,骶骨和髂骨和骶骨和尾骨之间,互相支持肌腱结构接入产生骨关节,通常不可以运动。

怀孕期,因为女士身子性jisu的转变,身子会分秘松弛素,骨盆周边的结构和肌腱会处在松驰模式,这也是很自然的情况,做好准备分娩。

不论是自然分娩還是剖宫产,分娩后骨盆都是会松驰。婴儿出生后,身体虚弱,骨盆松驰对身子的影响非常大。


产后盆底康复

产后骨盆松驰没有恢复,给身子带来这些转变和危险

1、产后身子走样,腹部膨胀。

2、部位变宽,臀部变大,臀部下垂。

3、x、o型腿;行走障碍。

4.器官下垂。

5.妇科问题。

6、腰疼,腰两侧不对称。

7、高低肩,长短腿。

产后盆底康复

产后盆底康复



因此,产后盆底康复过程中骨盆恢复至关重要。

从产后42天到产后半年内,这个时间段被称为产后骨盆恢复的黄金时间段。

在这个时间段,女士身子的水平还处在大调动模式,周边的结构和肌腱还处在容易调整的模式,有效地帮助产后母亲们迅速恢复到产前骨盆的模式,甚至是模式。

1.肛门提肌锻炼。

产后多锻炼肛提肌,提高肛提肌收缩。方法:平卧屈膝,双脚靠近臀部,通过抽气、吸气收紧肛门,放下臀部呼气,放松肛门,每天进行2~3次,每次15~20分钟。

2.踩脚收紧臀部。

仰卧动作,双脚用力划,同时抬起臀部,2秒后放松,然后踢脚放松臀部,往返20次。有收缩臀部促进骨盆恢复。

3.骨盆练习操。

蹲下,膝盖稍微弯曲,双脚分60厘米左右,双手叉腰。呼吸,向前推骨盆呼吸,拉回骨盆,同时臀部尽量向后折叠。重复10次。婴儿出生10年、20年后,骨盆能恢复吗?

当然也可以,但是恢复的效果肯定没有刚出生的期间的恢复效果。因为此时骨盆的问题也许多,修复的难度很高。

 


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