【产后康复】腹直肌分离

2019-05-28  来自: 广州通泽医疗科技有限公司 浏览次数:769


 不少妈妈生完产后,令妈妈头疼的不是体重,而产后腹直肌分离腹直肌分离就是产后妈妈比较常见的一种情况。腹直肌分离”可能很多人没有听过,但它却光顾了大多数孕晚期的准妈妈们和新妈妈们。

 根据调查显示90%妈妈都有不同程度的腹直肌分离。因为腹中胎儿需要营养供应,所以在正常情况下,大部分的妈妈直到生产前体重一直都是上升状态的。


产后康复



 很多产后的妈妈有这样的疑惑:为什么在生完宝宝之后,自己松弛的腹部回不到生育前的状态,用各种各样的办法,减肥、锻炼,甚至射频、抽脂仍然解决不了腹部松弛的问题。久而久之,大家都觉得生育后腹部松弛是正常的,虽然百般无奈,却似乎也不得不接受现实。

 我们都知道,肚子上有8块腹肌。这8块腹肌之间,有一条白色的组织,叫做腹白线,就像拉链一样,把肌肉拉在一起。腹直肌分离:怀孕的时候,激素会让肌肉组织变得松弛,这个拉链就松了。再加上膨胀的子宫,直接把肌肉群给撑开,中间就出现了一片空隙。几乎所有的孕妈都会出现腹直肌分离!


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腹直肌分离影响妈妈的不仅是颜值,而且还会有以下不良影响哦!

1内部器官移位,下垂。因为腹直肌分离导致压迫内部器官,容易出现出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

2腰酸背痛。腹直肌分离会导致腹部肌肉力量变弱,脊柱稳定性下降,所以产后妈妈经常会出现腰酸背痛的情况。

3、尿失禁。有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱,也可能会出现尿失禁的情况。


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4、盆地肌的肌群薄弱,导致妇科疾病。

 宝妈们想要知道自己的腹直肌有没有分离,在家就可以做哦!腹直肌指腹部左右各四块肌肉,左右两侧靠腹白线连接,空隙正常为1-2指。自测方法:女性平躺仰卧,屈膝90度,下半身保持不动,卷腹上半身抬起,用手指摸肚脐周围紧张的肌肉(基本就是从肚脐上方到肚脐下方一条线)用手指测量凉快肌肉之间的距离,距离在2指上属于腹直肌分离。如果腹直肌分离在3指之是可以自行通过锻炼进行恢复的,如果超过了3指半就建议寻求专业的医生进行治疗。


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改善腹直肌分离的方式:

1.仿生物电治疗:采用腹部电刺激的方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉(腹横肌、腹直肌)被动收缩,可以对肌群进行强化训练。可以克服患者自主训练方式不正确,无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题,每个疗程10-15次,每周康复3-4次。一个疗程后,整体有效率达到80%,腹直肌分离可以减少3-5厘米。

2.压力波腹直肌手法治疗:由知名康复科专家根据人体肌肉特点开发的压力波手法,能够改善腹部血流供应、刺激神经功能重建,能够快速看到治疗效果,缩减2-3指。

3. 肌肉训练操:针对腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉进行训练,但是要注意,要先进行盆底康复治疗之后,再行开展腹直肌肌肉训练,否则腹压增加,容易引起人为性盆底功能障碍


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