生完娃肚子回不去?腹直肌分离惹的祸

2019-07-12  来自: 广州通泽医疗科技有限公司 浏览次数:252

经常有很多妈妈抱怨,怎么产后半年多了,肚子还是松松垮垮地凸在那里,更有卸完货好几年还在的大肚子,其实在辣妈的人生道路上存在这么个“绊脚石”——腹直肌分离

 

有没有被吓到?只是生了一个孩子而已,怎么就招惹腹直肌了,到底发生了什么?

 

之所以这样说,是因为研究发现,产妇在生完孩子后,每3名妈妈中就有2人有腹直肌分离。大多数妈妈并不知道。


腹直肌分离

 

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,为上宽下窄的带形多腹肌。也就是我们通常说的八块腹肌。怀孕使腹直肌被迫分离,在怀孕的过程中,肚子不断变大,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度的扩张,同时由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降,导致腹白线越来越宽,腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。如果是高龄产妇,多胎或剖宫产的妈妈,那么比其他人更容易出现这种情况。

 

产后腹直肌分离是指发生在妊娠期,因为子宫的不断增大,会造成腹壁的扩张和延伸,两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。而每个人的情况不同造成的腹直肌的分离也不同,因此造成的危害也不一样,主要表现在这几方面。①腹部大,无法复原:产妇会发现体重已经恢复到孕前了,但是肚子还是处于松垮的状态;②腰部酸痛:有些腰部酸痛的情况是由腹直肌分离引起的,腹直肌分离越严重,腹部肌肉越弱,对于腰部的承托力减小,因此就会出现腰部酸痛的情况;③脏腑无法恢复到原位:腹直肌分离的程度不同,会影响脏腑的复位的,严重的情况,会出现内脏下垂,比如胃部下垂等,从而出现不适的症状,有的可能还会出现漏尿等情况。

 

产后腹直肌分离的自测方法还是比较简单的,产妇可以提前了解,知道自己的情况,好采取有效的措施。腹直肌指腹部左右各四块肌肉,左右两侧靠腹白线连接,空隙正常为1-2指。自测方法:女性平躺仰卧,屈膝90度,下半身保持不动,卷腹上半身抬起,用手指摸肚脐周围紧张的肌肉(基本就是从肚脐上方到肚脐下方一条线)用手指测量凉快肌肉之间的距离,距离在2指上属于腹直肌分离。如果腹直肌分离在3指之是可以自行通过锻炼进行恢复的,如果超过了3指半就建议寻求专业的医生进行治疗。

 

我们可以通过以下方式改善腹直肌分离:

 

1. 仿生物电治疗:采用腹部电刺激的方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉(腹横肌、腹直肌)被动收缩,可以对肌群进行强化训练。可以克服患者自主训练方式不正确,无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题,每个疗程10-15次,每周康复3-4次。一个疗程后,整体有效率达到80%,腹直肌分离可以减少3-5厘米。

 

2.压力波腹直肌手法治疗:由知名康复科专家根据人体肌肉特点开发的压力波手法,能够改善腹部血流供应、刺激神经功能重建,能够快速看到治疗效果,缩减2-3指。

 

3. 肌肉训练操:针对腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉进行训练,但是要注意,先进行盆底康复治疗之后,再行开展腹直肌肌肉训练,否则腹压增加,容易引起人为性盆底功能障碍

小编建议,尽可能选择产后盆底康复治疗仪结合凯格尔训练的方式就行治疗,效果会比较好。


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