盆底康复治疗怎么做,产后妈妈如何锻炼盆底肌

2019-08-27  来自: 通泽医疗 浏览次数:260

一般在产后42天,没有恶露的情况下,就可以进行盆底肌评估。产后42天到半年以内是盆底肌肉康复训练的好时间。在国外,产后盆底筛查和康复是作为常规项目开展的,但是在国内还没有普及,大部分产后妈妈都忽略盆底康复。所以,盆底康复治疗怎么做,一直是很多妈妈都不知道的。

 

根据病情选择合适的盆底康复治疗方法

 

对于盆底肌损伤和盆底功能障碍,需要在产康师的指导下进行生物反馈训练、电刺激治疗或者相关的手术治疗。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况,更适合手术治疗。

 

一般情况下,推荐生物反馈训练结合电刺激的治疗模式,10次为一个疗程,每周二次,每次20分钟,不用吃药和手术,无痛苦,产妇在轻松愉快中完成治疗经过。建议每个产后女性都要先做2个疗程以上。

 

可以在家自己进行盆底功能

 

产后妈妈在家自己进行盆底功能操,即凯格尔运动,通过有意识地收缩盆底肌肉,来帮助恢复盆底功能。

 

凯格尔运动方法一:收缩肛门、会阴2-3秒,放松2-3秒,每天100次,分早、中、晚完成。

凯格尔运动方法二:收缩肛门、会阴5-10秒,休息放松5-10秒,再重复上述动作,连续做10-20分钟,每天做两次。

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