产后腹直肌分离的肚子大得要炸一样,怎么办?

2019-12-13  来自: 通泽医疗 浏览次数:167

生完小宝贝之后,定眼一看,简直不能够接受现在的自己。肚子感觉中间被撑开了一样,咨询了一下说是腹直肌分离了,要去做腹直肌修复。研究了一下这方面的知识,才知道,什么是产后腹直肌分离。  


 

产后腹直肌分离  


 

在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象就是腹直肌分离。产后,松弛的腹部肌肉不能马上恢复到原有的形态,多余的赘肉在腹部突起,这就是“妈妈肚”的由来。产后不及时进行腹直肌修复的话,不仅影响美观,还容易出现腰背酸痛等现象,甚至连以后起床都变得十分困难。  


 

当然,尽管生完都会有腹直肌分离的现象,但我们不可以想要快速恢复身材,就贸然去做腹直肌修复训练,有些锻炼不但不能对我们收腹起到帮助作用,还会加重腹直肌分离指数。所以,在开始训练之前,我们要知道自己腹直肌分离的指数。仰卧,两腿弯曲。露出腹部,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。正常:2指以内,需改善:2到3指,要是产后腹直肌分离指数更大的姐妹注意,如果单靠自己运动,是没办法闭合的哦,这时咱们就要借助产后康复治疗仪的帮助,我身边有一些姐妹生完后就去做了,做产后腹直肌修复,后来都说做完腹直肌恢复之后身材都变好了。确实,产后修复的重要性真的要重视,不然晚了可能就后悔了。  

 

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